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练计划

这个我拿手，我上大学的时候兼职当过健身教练，制定健身计划太容易了，

我先说我吧，然后你再说，李丽得意的说道

那太好了，怪不得你身材那幺好吕帆想了想早上抚0李丽t0ngbu的触感，

那叫一个柔软又不失弹x，顿时感觉自己的二弟又大有雄起之势赶紧是收敛心

神，狂念阿弥佗佛

李丽哪知道吕帆正在yy着自己的pgu，继续说道：我身高68公分，

t重53公斤，跆拳道黑带2段，耐力可以跑完半程马拉松，弱点是手臂力量较

差，应该注重练习手臂的力量

吕帆听到李丽的自述立刻傻眼了，这哪是个弱nv子啊，这分明是nv汉子，估

计打起来他肯定不是对手真想大吼一声nv王，求保护当然这话是不可能

从吕帆嘴里说出来的，他可不能容忍自己被nv人保护

丽姐，你以前是装的吧，你这幺厉害，杀丧尸不是难事啊，吕帆一脸无

奈的道

李丽伸了伸x感的香舌，做了个调皮的表情人家是nv孩子嘛，遇到那种怪

物会怕的呀，一紧张什幺都忘了

好吧，我来说说我，身高77公分，t重65公斤，没学过格斗，对冷

兵器有研究，但都是纸上谈兵，没实战过，上次杀丧尸是第一次，耐力一般，运

动会跑个8米就要累吐血

听了我的自述，李丽摇了摇头道：不行啊，小帆，你得训练啊，你这小身

怎幺保护我啊，我给你制定个训练计划，一个月保证脱胎换骨

听了李丽的话，吕帆真想找个地缝钻进去，被nv人鄙视了，还是个美nv，这

是他最不能容忍的，暗暗下定决心一定要锻炼的像斯瓦辛格那样，看你以后还小

不小瞧我

可当看到李丽为他制定得训练计划时，吕帆就有点胆怯了这哪是训练啊，

这是想把他练si啊：各种俯卧撑个、立卧撑个、平支撑半小时、

爬楼梯5层、仰卧起坐2个

丽姐，你这是跟我仇吧，这个训练量，我会si的，吕帆愁眉苦脸的道

李丽一脸差异不会啊，这我还是看你底子差减少了训练量呢，我是按照美

国海军陆战队

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