第61章 打坐想快速入定吗?这个方法最适合定力特别差的人(第1/2 页)
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打坐想快速入定吗?这个方法最适合定力特别差的人!
一、感受人中
观呼吸,了了分明,观整个呼吸都保持正念,这点很重要,就是观人中这一块、人中两边。呼吸的时候,关注在人中两边和鼻孔相对的地方,关注在这个地方观呼吸,这是一种最快的方法,刚开始的时候关注在人中两边,感受人中的冷和热。
你呼吸的时候就找感觉,你就会感觉到这里有点热,非常微细的热感,吸气的时候,就感觉到这里有一点点凉凉的感觉,但很弱。
如果你的心念粗大,是观察不到的。那怎么办呢?你就把手放在这里,用手去感觉呼吸的出入,你们定力特别差的人就用这个方法,从来没练过禅定的人,就用这个方法,效果是最快的。
你想快速入定,只要练这个几分钟就会入定,不管什么人,你只要这样专注,就是专注在出息入
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